秋季吃南瓜全粉和紫薯全粉的好处紫薯南瓜饼
秋季是吃南瓜全粉的最佳时节
，入秋天热转凉
，再刚过苦夏
，脾胃虚弱
，所以
，入秋要先健脾
，而南瓜全粉性温
，味甘入脾
，是蔬菜中不可缺少的健脾食物
，特别南瓜粥
，非常适合脾虚人群食用
。另外
，南瓜全粉补气益肺
，从营养学来讲
，南瓜全粉富含β-胡萝卜素
，也是护肺的很好食物
。所以
，秋季益肺
，南瓜不可或缺
。 南瓜全粉的吃法非常丰富
，煮粥
，这道用南瓜做的面食也是相当的营养美味
，南瓜做皮
，紫薯全粉做馅
，营养加倍
。紫薯全粉富含纤维素
，可增加粪便体积
，促进肠胃蠕动
、清理肠腔内滞留的粘液
、积气和腐败物
，排出粪便中的有毒物质和致物质
，保持大便畅通
、改善消化道环境
，防止胃肠道疾病的发生
。如果你想问紫薯的营养价值还有哪些
？紫薯含有大量黏液蛋白
，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩
，提高机体免疫力
，预防胶原病发生
。紫薯全粉中所含有矿物质对于维持和调节人体功能
，起着十分重要的
。所含的钙和镁可以预防骨质疏松症
。吃紫薯不仅不会发胖
，相反能够减肥、健美
、防止亚健康
、通便排毒
。每100克鲜紫薯仅含0
、2克脂肪
，产生99千卡热能
，大概为大米1/3
，是很好的低脂肪
、低热能食品
，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪
，有利于减肥
、健美
。紫薯全粉富含硒和铁是人体抗疲劳
、抗衰老
、补血的必要元素
，特别是硒被称为“大王”
，易被人体吸收
，可留在血清中修补心肌
，增强机体免疫力
、清除体内自由基
，抑制细胞中DNA的合成和细胞的分裂与生长
，预防胃
、肝等病的发生
。
材料
：糯米粉200克
，千赢国际南瓜全粉200克
，千赢国际紫薯全粉100克
。
调料
：油少许
，白糖20克
，熟腰果适量
。
做法
1·准备好所有的食材
。
紫薯全粉和南瓜全粉加热水做成紫薯泥和南瓜泥
5·南瓜泥趁热加入糯米粉中和成面团
。
6·面团分成50克左右
，紫薯泥分成30克左右
。
7·取一份面团按扁包入紫薯馅
。
8·全部左后成为小圆球
。
9·然后按扁成为小饼放入电饼铛
，上面用腰果装饰
。
10·煎至南瓜饼两面金黄饼熟即可
。
秋天非常适合吃紫薯南瓜饼
，不仅秋天可以吃冬天春天也可以吃
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